Ana sayfa/Rastgele Antrenman
Seçilmiş değil çekilmiş bir antrenman; insan böylece normalde atlayacağı şeyleri çalışmış oluyor. Yalnızca vücut ağırlığı, yani hiç ekipman olmayan bir otel odasında da işe yarar.
Oluştur’a basın
Google Takvim: Ayarlar’ı açın, sonra İçe ve dışa aktarma bölümüne gidin, az önce kaydettiğiniz dosyayı seçin, hangi takvime ekleneceğini belirleyin ve İçe aktar’a basın.
Apple Takvim ve Outlook dosyayı doğrudan açar — çift tıklayın ya da Dosya, ardından İçe Aktar yolunu izleyin. Hiçbir yere yükleme yapılmaz: dosya tarayıcınızda yazılır ve cihazınızda kalır.
Buradaki her hareket için bir zemin yeter, başka bir şey gerekmez. Hareket değişmek yerine tekrar sayısı ayara göre değişir; yani hafif bir antrenman aynı hareketlerin daha az tekrarıdır.
Bir antrenmanın içinde hiçbir şey tekrarlanmaz ve sıra karıştırılır, böylece aynı kas nadiren üst üste iki kez gelir.
Burada hareketler bir listeden çekiliyor. Dizleriniz, sırtınız ya da dün ne yaptığınız hakkında hiçbir şey bilmiyor — bir yeriniz ağrırsa durun ve bir sakatlıkla çalışıyorsanız yetkin birine danışın.
Bastığınız hiçbir şey kaydedilmiyor, hiçbir yere gönderilmiyor.
Random