Strona główna/Losowy trening
Trening wylosowany, a nie wybrany — właśnie tak kończy się na ćwiczeniu tego, co inaczej byś pominął. Wyłącznie masa własnego ciała, więc zadziała w pokoju hotelowym bez żadnego sprzętu.
Naciśnij Ułóż
Kalendarz Google: otwórz Ustawienia, potem Importowanie i eksportowanie, wybierz właśnie zapisany plik, wskaż kalendarz docelowy i naciśnij Importuj.
Kalendarz Apple i Outlook otwierają plik bezpośrednio — kliknij go dwukrotnie albo wybierz Plik, a potem Importuj. Nic nigdzie się nie wysyła: plik powstaje w przeglądarce i zostaje na twoim urządzeniu.
Każde ćwiczenie tutaj potrzebuje podłogi i niczego więcej. To liczba powtórzeń skaluje się z ustawieniem, a nie zmienia się ćwiczenie, więc lekki trening to te same ruchy wykonane rzadziej.
W obrębie jednego treningu nic się nie powtarza, a kolejność jest tasowana, żeby ta sama partia rzadko wypadała dwa razy pod rząd.
To losuje ćwiczenia z listy. Nie wie nic o twoich kolanach, twoich plecach ani o tym, co robiłeś wczoraj — przerwij, jeśli coś boli, i zapytaj kogoś wykwalifikowanego, jeśli trenujesz z kontuzją.
Nic z tego, co naciskasz, nie jest zapisywane ani nigdzie wysyłane.
Random