Start/Zufälliges Workout
Eine gezogene statt einer ausgesuchten Einheit — so trainierst du am Ende genau das, was du sonst auslässt. Nur Körpergewicht, also funktioniert es im Hotelzimmer ganz ohne Ausrüstung.
Auf Erstellen drücken
Google Kalender: Einstellungen öffnen, dann Importieren und Exportieren, die eben gespeicherte Datei auswählen, den Zielkalender bestimmen und auf Importieren drücken.
Apple Kalender und Outlook öffnen die Datei direkt — doppelklicke sie, oder geh über Datei und dann Importieren. Es wird nichts hochgeladen: die Datei entsteht in deinem Browser und bleibt auf deinem Gerät.
Jede Übung hier braucht einen Boden und sonst nichts. Die Wiederholungen richten sich nach der Einstellung, statt dass die Übung wechselt: eine lockere Einheit sind dieselben Bewegungen, nur seltener ausgeführt.
Innerhalb einer Einheit wiederholt sich nichts, und die Reihenfolge wird gemischt, damit derselbe Muskel selten zweimal hintereinander drankommt.
Das zieht Übungen aus einer Liste. Es weiß nichts über deine Knie, deinen Rücken oder das, was du gestern gemacht hast — hör auf, wenn etwas wehtut, und frag jemanden mit Ausbildung, wenn du mit einer Verletzung trainierst.
Nichts, was du drückst, wird aufgezeichnet oder irgendwohin geschickt.
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