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Una seduta estratta invece che scelta: è così che si finisce per allenare proprio ciò che altrimenti si salterebbe. Solo corpo libero, quindi funziona in una camera d’albergo senza alcuna attrezzatura.
Premi Crea
Google Calendar: apri Impostazioni, poi Importa ed esporta, scegli il file appena salvato, indica in quale calendario finisce e premi Importa.
Calendario di Apple e Outlook aprono il file direttamente — fai doppio clic, oppure usa File e poi Importa. Non viene caricato niente da nessuna parte: il file è scritto nel tuo browser e resta sul tuo dispositivo.
Ogni esercizio qui richiede un pavimento e nient’altro. Le ripetizioni seguono l’impostazione invece di cambiare esercizio: una seduta leggera sono gli stessi movimenti fatti meno volte.
All’interno di una stessa seduta non si ripete niente, e l’ordine viene mescolato perché lo stesso muscolo torni raramente due volte di fila.
Questo pesca esercizi da un elenco. Non sa niente delle tue ginocchia, della tua schiena o di cosa hai fatto ieri — fermati se qualcosa fa male, e chiedi a qualcuno di qualificato se ti alleni con un infortunio.
Niente di quello che premi viene registrato o inviato da qualche parte.
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