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ランダムな運動

選ぶのではなく引くメニューです。だからこそ、いつもなら飛ばしてしまう種目もやることになります。自重だけなので、器具のないホテルの部屋でもできます。

「作る」を押してください

あなたの1週間

部位いくつでもチェックできます。1週間分はここから引かれます。

週の分け方

日ごとに違う組み合わせ毎日すべて

どの曜日

種目

ラウンド

難しさ

軽めふつう難しい

カレンダーに入れる上の1週間分を、カレンダーで開けるファイルに書き出したものです。

時間帯

分

繰り返す

今週だけ毎週

何週間分最長で1年です。

ここにある種目はどれも床さえあれば足ります。種目が変わるのではなく回数が設定に合わせて変わるので、軽めのメニューは同じ動きを少ない回数でやるだけです。

1回のメニュー内で種目が重複することはなく、順番もシャッフルされるので、同じ筋肉が続けて来ることはめったにありません。

これはリストから種目を引いているだけです。あなたの膝も、腰も、昨日やったことも知りません。痛みが出たらやめてください。けがを抱えて動くなら、資格のある人に相談を。

押した内容はどこにも記録されず、送信もされません。