होम/रैंडम कसरत
चुनी हुई नहीं, निकाली हुई कसरत — और इसी तरह वे चीज़ें भी हो जाती हैं जिन्हें आप वरना छोड़ देते। सिर्फ़ शरीर के वज़न से, इसलिए बिना किसी सामान वाले होटल के कमरे में भी चल जाती है।
«बनाएँ» दबाएँ
Google Calendar: Settings खोलिए, फिर Import & export में जाइए, अभी सहेजी फ़ाइल चुनिए, बताइए किस कैलेंडर में जाएगी, और Import दबाइए।
Apple Calendar और Outlook फ़ाइल सीधे खोल लेते हैं — उस पर डबल-क्लिक कीजिए, या File फिर Import चुनिए। कहीं कुछ अपलोड नहीं होता: फ़ाइल आपके ब्राउज़र में बनती है और आपके डिवाइस पर ही रहती है।
यहाँ हर कसरत के लिए बस फ़र्श चाहिए, और कुछ नहीं। कसरत बदलने के बजाय गिनती स्तर के हिसाब से घटती-बढ़ती है, इसलिए हल्की कसरत वही हरकतें हैं, बस कम बार।
एक ही सेशन में कुछ दोहराया नहीं जाता, और क्रम फेंट दिया जाता है ताकि एक ही मांसपेशी लगातार दो बार शायद ही आए।
यह बस एक सूची में से कसरतें निकालता है। इसे आपके घुटनों, आपकी पीठ या कल आपने क्या किया, इसका कुछ पता नहीं — कहीं दर्द हो तो रुक जाइए, और चोट के साथ कसरत कर रहे हों तो किसी जानकार से पूछिए।
आप जो भी दबाते हैं वह न दर्ज होता है, न कहीं भेजा जाता है।
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