Início/Treino Aleatório
Uma sessão sorteada em vez de escolhida, que é como se acaba a treinar aquilo que de outra forma se saltava. Só peso corporal, por isso funciona num quarto de hotel sem equipamento nenhum.
Prima Criar
Google Calendar: abra as Definições, depois Importar e exportar, escolha o ficheiro que acabou de guardar, indique para que calendário vai e prima Importar.
O Calendário da Apple e o Outlook abrem o ficheiro diretamente — faça duplo clique, ou use Ficheiro e depois Importar. Nada é enviado para lado nenhum: o ficheiro é escrito no seu navegador e fica no seu dispositivo.
Cada exercício aqui precisa de um chão e mais nada. As repetições acompanham o nível em vez de o exercício mudar, por isso uma sessão leve são os mesmos movimentos feitos menos vezes.
Nada se repete dentro da mesma sessão, e a ordem é baralhada para que o mesmo músculo raramente apareça duas vezes seguidas.
Isto tira exercícios de uma lista. Não sabe nada dos seus joelhos, das suas costas nem do que fez ontem — pare se algo doer, e fale com alguém qualificado se estiver a treinar com uma lesão.
Nada do que carrega é registado nem enviado para lado nenhum.
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